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Como mudar as suas atitudes para encarar a ansiedade
(...sem medo de não conseguir)
Caderno de Exercícios PRÁTICOS para te ajudar a mudar as suas atitudes diante de si mesma e do mundo para aliviar a sua ansiedade. E isso sem precisar sentir medo de não conseguir.
Estou falando de uma maneira mais efetiva, prática e racional de pensar e se comportar para enfrentar a ansiedade no seu tempo e no seu ritmo.
O que vou receber nesse livro?
Eu vou mostrar para você como DUPLICAR o seu sucesso na hora de encarar a sua ansiedade
Você já se pegou pensando em como é difícil enfrentar algumas situações por causa da ansiedade?
Além disso, várias mulheres com ansiedade sofrem com preocupações exageradas, evitam pessoas e lugares diferentes, tentam agradar a todos, não conseguem dizer "não" e não conseguem perceber as suas vitórias e conquistas.
Muitas das minhas pacientes já tentaram fazer de tudo para conseguir sair desse modo de funcionamento com a ansiedade. Passaram por várias situações com muito medo de não conseguirem e no final não conseguiram.
Isso acontece porque a maioria das mulheres ansiosas não sabem de verdade como fazer para se verem como capazes de conquistar coisas boas e como enfrentar certas situações que provocam ansiedade.
Quando a gente está começando a enfrentar alguma situações que nos dá medo, a ansiedade aumenta e a vontade de parar ou sair da situação vem com tudo. Mas à medida que você tenta e fica um pouquinho mesmo com ansiedade, aquela situação aos poucos vai ficando mais tranquila.
Foi exatamente por isso que eu decidi escrever esse Caderno de Exercícios. Essa será a leitura mais simples, objetiva e didática que você já teve acesso. Esse caderno de Exercícios vai te ajudar em atividades simples, passos que você será capaz de seguir, sem grandes dificuldades.
Foi através desses exercícios que são aplicados em minhas pacientes que elas conseguiram se enxergar como capazes e fortes, com muitas conquistas realizadas e foram capazes de encarar algumas situações mesmo com ansiedade.
Eu sou capaz de duvidar que ao final da leitura, você não esteja totalmente impactada com as informações reveladas. Deixa eu te dar mais detalhes sobre o livro. Aqui eu vou fazer uma apresentação da estrutura do livro, o que você irá encontrar e como você deve ler esse livro.
O que você vai encontrar nesse Caderno de Exercícios
01
Você vai entender o que é a ansiedade e vai testar como está a sua ansiedade hoje com o quiz da ansiedade.
02
Você vai ver a sua vida com menos negatividade e leveza, dia após dia.
03
Você verá como fazer coisas novas e diferentes em poucos dias com confiança em si mesma.
04
Você vai identificar qual será a melhor hora para buscar ajuda profissional e vai entender como funciona o tratamento da ansiedade.
05
Todos os exercícios possuem uma página com o nome do exercício e instruções e uma página para você escrever e realizar as atividades.
06
Os exercícios propostos são baseados em técnicas da Terapia Cognitivo Comportamental e Escrita Terapêutica. Ambas amplamente utilizadas com bons resultados em tratamentos para a ansiedade
Perguntas Frequentes
Porque esse Caderno de Exercícios está tão barato?
Porque desejo que mais mulheres sejam beneficiadas por um conteúdo de qualidade, para que mais mulheres mudem a forma de pensar e agir diante da ansiedade.
Que tipo de conteúdo terei acesso?
Esse caderno de exercícios tem um conteúdo extremamente prático e objetivo. A ideia é que você possa implementar imediatamente.
Todos os exercícios possuem uma folha com os objetivos e instruções uma outra folha para você escrever e responder.
Como vou receber o material?
Ao finalizar a sua compra você receberá um e-mail um instruções para acessar e baixar o seu material.
Você poderá ler e imprimir quantas vezes quiser.
Eu consigo aplicar sozinha esses exercícios?
Sim. Esse é o principal objetivo desse material. Te dar condições e orientações para que você possa aplicar os exercícios em si mesma.
Quem é a Patrícia Machado?
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Olá! Eu me chamo Patrícia Machado da Silva, filha de um casal de mineiros, casada, mãe de duas filhas.
Ainda na adolescência eu e minha família conhecemos o trabalho de uma psicóloga e psicanalista que me acompanhou depois por mais de 10 anos. Conhecemos na pele os efeitos positivos da terapia. A partir daí decidi fazer Psicologia para ajudar pessoas também. Melhorei muito a minha insegurança e ansiedade, mas elas sempre me acompanharam.
Depois de alguns anos vieram os primeiros sintomas depressivos quando eu ainda estava na faculdade de Psicologia. Melhorei apenas com terapia e segui minha vida.
Após dois anos de formada me casei e sete anos depois veio a minha primeira filha. Foi aí de fato que conheci a depressão e a ansiedade gestacional e no pós parto. Tive que tomar remédios e fazer terapia com minha filha que ainda era recém nascida. Nessa época eu era sócia de outras duas psicólogas numa clínica. Foram anos de melhoras e recaídas até que a depressão e trouxe o difícil fim da sociedade e dois anos depois o divórcio quando minha filha tinha quatro anos de idade. Tudo piorou pra mim e tive que morar de novo com meus pais. Foram tempos difíceis de cura e vitórias.
Mesmo adoecida, abri novamente sozinha meu consultório em outra cidade bem distante e em pouco mais de dois anos o consultório se transformou em uma das clínicas mais reconhecidas da cidade. Mas isso nunca encheu meus olhos porque eu sempre achei que nada disso iria dar certo para mim. Nesse meio tempo nunca deixei de estudar a fundo a ansiedade e a depressão, até porque estudar é o meu hobby favorito.
Depois de três anos sozinha e trabalhando demais, conheci meu marido e temos mais uma linda menina, mais um bebê da pandemia da COVID-19. Engravidei no início da pandemia e tive minha filha no mesmo ano. 2020 foi o ano mais difícil e mais feliz da minha vida.
Foi o ano mais difícil para a minha vida profissional, assim como milhões de empreendedores pelo mundo afora. Tive uma leve recaída da depressão e uma forte recaída da ansiedade. E foi o ano mais feliz pela vinda da minha segunda filha e pela maior convivência com minha filha mais velha. Como eu trabalhava até 12 horas por dia, nosso vínculo era de qualidade no pouco tempo que tínhamos.
E tenha certeza de uma coisa a respeito desse e-book. Tudo o que está aqui foi fruto de estudos, aplicação em pacientes e vivências pessoais. Então, pode ter certeza de que tudo o que está aqui de fato funciona. Ah sim já ia me esquecendo: conheça um pouco da minha experiência na área:
Sou Graduada em Psicologia pelo UniCeub (2002). Tenho 19 anos de experiência em Psicologia clínica. Fui professora de Língua Inglesa por 14 anos e professora de Psicologia em cursos de Segurança do trabalho. Possuo MBA em Clínica da Infância e Adolescência pela Universidade Católica de Brasília.
Sou Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto WP. Sou Especialista em Língua Inglesa pela Universidade Católica de Brasília. Sou também Argilina pelo Curso Argila Espelho da Auto Expressão. Possuo cursos de Orientação Vocacional, Manejo de Perdas e Lutos, Psicodiagnóstico, Mindfulness - Atenção Plena, Pedagogia Sistêmica.
Fui psicóloga do programa de rádio "Pais de Hoje" na Rádio Imaculada. Sou Idealizadora e criadora da linha de produtos terapêuticos da Pote Terapia. Sou Palestrante motivacional e de promoção de saúde mental. Sou proprietária, responsável técnica e psicóloga da clínica Libertá Psicologia no Distrito Federal.
Amo ser psicóloga. Amo ajudar as pessoas. Amo ver como as pessoas chegam adoecidas e com as vidas comprometidas e saírem revigoradas para seguirem em frente depois da terapia. Hoje atendo online pacientes de Brasília, do Brasil e fora do Brasil.