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5 sinais de alerta para uma crise de ansiedade

  • Foto do escritor: Psicóloga Patrícia Machado
    Psicóloga Patrícia Machado
  • 30 de mai. de 2023
  • 2 min de leitura

A crise de ansiedade é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora os sintomas possam variar de pessoa para pessoa, é importante entender os gatilhos que podem desencadear uma crise de ansiedade. Neste artigo, discutiremos alguns dos gatilhos mais comuns, bem como algumas estratégias para evitá-los.



1. Estresse e pressão: O estresse é um dos principais gatilhos para a ansiedade. Pressões no trabalho ou em casa podem levar a sentimentos de sobrecarga e ansiedade. Para evitar uma crise de ansiedade, tente identificar as fontes de estresse em sua vida e desenvolva estratégias para gerenciá-las.


2. Mudanças na rotina: Mudanças na rotina podem ser difíceis para algumas pessoas, especialmente aquelas com transtornos de ansiedade. Mudanças no trabalho, em casa ou na vida em geral podem levar a sentimentos de incerteza e ansiedade. Para evitar uma crise, tente manter uma rotina consistente sempre que possível.


3. Trauma emocional: Trauma emocional pode levar a transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Se você sofreu um trauma emocional, é importante buscar ajuda profissional para lidar com as emoções e evitar crises.


4. Problemas de saúde: Algumas condições médicas podem desencadear crises de ansiedade. Por exemplo, doenças crônicas ou distúrbios hormonais podem levar a sintomas de ansiedade. Se você suspeita que sua saúde está afetando sua ansiedade, é importante consultar um médico.


5. Consumo de substâncias: O consumo excessivo de álcool ou outras substâncias pode desencadear crises de ansiedade em algumas pessoas. Se você notou que o consumo de álcool ou outras substâncias está afetando sua saúde mental, é importante procurar ajuda profissional.


Conclusão:


A crise de ansiedade pode ser uma condição debilitante, mas entender seus gatilhos pode ajudá-lo a evitá-los. Se você está lutando com a ansiedade, é importante procurar ajuda profissional para desenvolver estratégias eficazes de gerenciamento da ansiedade. Com o tempo e a prática, você pode aprender a controlar seus gatilhos e viver uma vida mais saudável e feliz.



Por Patrícia Machado

Psicóloga CRP 01/9368

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Patrícia Machado é graduada em Psicologia em 2002 pelo UniCeub. 

Tem 22 anos de experiência clínica tendo atendido  mais de 1.000 pacientes nesse período.

Foi também professora de Língua Inglesa por 14 anos. 

Palestrante motivacional e de promoção de saúde mental

Idealizadora e criadora da Pote Terapia Jogos Terapêuticos

Especializações: 

Possui MBA em Clínica Interdisciplinar dos Transtornos Psicopatológicos da Infância e Adolescência pela Universidade Católica de Brasília, 

É especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto WP e

É também especialista em Língua Inglesa pela Universidade Católica de Brasília.

 

Cursos e atualizações: 

Argilina pelo Curso Argila Espelho da Auto Expressão .

Cursos de Orientação Vocacional  

Manejo de Perdas e Lutos,

Psicodiagnóstico  

Mindfulness - Atenção Plena 

Pedagogia Sistêmica

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